D vitamini alırken nelere dikkat edilir? A, E, D ve K vitaminleri gibi yağda eriyen vitaminler tok karnına alınmalıdır. Bu vitaminlerin etkilerinin görülmesi için yağda erimeleri gerekir. Bu nedenle D vitamini almak için en iyi zaman yemeklerden sonradır. Bu şekilde D vitamini kolayca çözülür. D vitamini hangisini almalıyım? Vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini için referans aralığı 20-50 ng/ml arasındadır. D vitamini en güzel şekilde nasıl alınır? D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi kaynağı güneş ışığıdır. Gıdalardan D vitamini alımı sınırlıdır. D vitamini gıdalarda çoğunlukla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklarda ve yumurta sarısında bulunur. Devit 3 ampul 300.000 IU zararlı…
Yorum Bırak